Hoạt động thể lực bao gồm tất cả các loại chuyển động làm tiêu hao năng lượng, mọi loại hoạt động cơ bắp như đi bộ, làm việc nhà và làm vườn, các hoạt động về thể chất khi lao động, hoạt động ngoài trời, tập thể dục và tập luyện thể thao.

Một số bất thường xảy ra với hệ cơ do hoạt động thể lực và cách khắc phục:

- Chuột rút: Khắc phục bằng cách uống đủ nước và điện giải. Khởi động trước khi hoạt động thể lực và thư giãn sau khi tập xong. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn và ở mức vừa phải.

- Mỏi cơ: Khắc phục bằng cách không hoạt động quá sức. Khởi động đúng cách. Duy trì tập luyện đều đặn để tăng sức chịu đựng của cơ.

- Chấn thương: Khắc phục bằng cách nghỉ ngơi chữa trị để cho lành hẳn. Tập luyện vừa phải và chú ý an toàn.

Hoạt động thể lực bao gồm tất cả các loại chuyển động làm tiêu hao năng lượng, mọi loại hoạt động cơ bắp như đi bộ, làm việc nhà và làm vườn, các hoạt động về thể chất khi lao động, hoạt động ngoài trời, tập thể dục và tập luyện thể thao.

Một số bất thường xảy ra với hệ cơ do hoạt động thể lực và cách khắc phục:

- Chuột rút: Khắc phục bằng cách uống đủ nước và điện giải. Khởi động trước khi hoạt động thể lực và thư giãn sau khi tập xong. Duy trì thói quen tập luyện đều đặn và ở mức vừa phải.

- Mỏi cơ: Khắc phục bằng cách không hoạt động quá sức. Khởi động đúng cách. Duy trì tập luyện đều đặn để tăng sức chịu đựng của cơ.

- Chấn thương: Khắc phục bằng cách nghỉ ngơi chữa trị để cho lành hẳn. Tập luyện vừa phải và chú ý an toàn.

* Một số bất thường xảy ra với hệ cơ do hoạt động thể lực: Là hiện tượng mức độ co cơ, gập cơ giảm dần hay ngừng hẳn do làm việc quá sức.

Biểu hiện : Đau cơ, mỏi cơ,...

Ok

Tính tao ko lóng

- Hoạt động thể lực là bất kể một hoạt động nào có sử dụng hệ cơ.

* Một số bất thường xảy ra với hệ cơ do hoạt động thể lực: Là hiện tượng mức độ co cơ, gập cơ giảm dần hay ngừng hẳn do làm việc quá sức.

Biểu hiện : Đau cơ, mỏi cơ,...

- Vai trò của việc luyện tập thể lực: Có tác dụng phòng bệnh và chữa bệnh rất tích cực.
+ Rèn luyện hình thể
+ Nâng cao ý chí
+ Giúp xây dựng các tế bào cơ, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và sử dụng các nguồn chất béo dự trữ trong cơ thể.
+ Giúp chúng ta tạo cơ bắp và có hình thể đẹp.
- Những tác hại của vận động sai tư thế:
+ Nếu đứa trẻ có tư thế thân không đúng thì lồng ngực thu hẹp dần thành phẳng đều, các góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước.
+ Nếu không kịp thời điều chỉnh thì cột sống bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt.
+ Gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe, bởi vì tim, phổi khó hoạt động, thở không sâu làm giảm tính cơ động của lồng ngực, giảm dung tích sống của phổi, trẻ sẽ dần dần yếu ớt, sức khỏe giảm sút rõ rệt.
- Các biện pháp bảo vệ hệ vận động:
+ Vệ sinh hệ tiêu hoá thường xuyên, có khoa học.
+ Lựa chọn thức ăn tốt và ăn uống hợp vệ sinh.
+ Xây dựng khẩu phần ăn hợp lí.
+ Ăn uống khoa học.
+ Vận động đúng tư thế.

*Báo cáo:

-Vai trò của việc luyện tập thể lực:

+Rèn luyện hình thể.

+Nâng cao ý chí.

+Nâng cao thể lực của cơ thể.

+Có được trái tim khỏe mạnh.

-Những tác hại của vận động sai tư thế:

+Ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.

+Gây thương tích.

+Ảnh hưởng đến cột sống (có thể bị cong vẹo cột sống khi ngồi sai tư thế).

+Các cơ quan trong cơ thể hoạt động không ổn định, tổn thương.

-Các biện pháp bảo vệ hệ vận động:

+Lao động vừa sức.

+Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.

+Đi đứng cẩn thận, từ từ.

+Quan sát kĩ trước khi đi.

+Không chạy nhảy, đùa giỡn quá mức.

+Không mang vác vật nặng quá sức.

+Tư thế ngồi, làm việc đúng.

-Những nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể do hoạt động thể lực không đúng cách:

+Gây kiệt sức.

+Gây nghiện.

+Kết quả không như mong muốn.

+Làm xấu đi các mối quan hệ cá nhân.

+Bị ám ảnh bởi vẻ ngoài cơ thể.

-Vai trò của các biện pháp tăng cường thể lực:

+Tăng cường sức khỏe.

+Đảm bảo cho cơ thể phát triển hài hòa cân đối.

+Hình thành các thói quen đạo đức.

+Phát triển trí tuệ.

+Rèn luyện tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn.

+Có tinh thần tập thể cao.

-Viết bài tuyên truyền về hoạt động thể dục thể thao: Cái này thì do suy nghĩ của bạn. Mình không giúp được vì mỗi người có một cách dùng lời lẽ, ngôn ngữ tuyên truyền khác nhau

-Vai trò của việc luyện tập thể lực:có tác dụng phòng bệnh và chữa bệnh rất tích cực

+Rèn luyện hình thể

+ nâng cao ý chí

+giúp xây dựng các tế bào cơ, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và sử dụng các nguồn chất béo dự trữ trong cơ thể.

+ giúp chúng ta tạo cơ bắp và có hình thể đẹp.

-Những tác hại của vận động sai tư thế:

+Nếu đứa trẻ có tư thế thân không đúng thì lồng ngực thu hẹp dần thành phẳng đều, các góc xương bả vai cách xa cột xương sống và bắt đầu nhô lên, lưng gù và bụng phình ra phía trước.

+Nếu không kịp thời điều chỉnh thì cột sống bị cong vẹo, xuất hiện đường uốn nghiêng làm lưng gù rõ rệt.

+ gây tổn hại rất lớn đến sức khỏe, bởi vì tim, phổi khó hoạt động, thở không sâu làm giảm tính cơ động của lồng ngực, giảm dung tích sống của phổi, trẻ sẽ dần dần yếu ớt, sức khỏe giảm sút rõ rệt.

-Các biện pháp bảo vệ hệ vận động

_ Vệ sinh hệ tiêu hoá thường xuyên, có khoa học
_ Lựa chọn thức ăn tốt và ăn uống hợp vệ sinh
_ Xây dựng khẩu phần ăn hợp lí.
_ Ăn uống theo khoa học

-Vận động đúng tư thế

- Những nguy cơ ảnh hưởng đến cơ thể do hoạt động không đúng cách:

+Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

+ Đi giày cao gót

+Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu.

- Mang ba lô nặng, mang túi nặng một bên.

- Đi khom người hay đứng xiêu vẹo.

- Nhặt đồ vật khom lưng hay khiêng vật nặng khom lưng

- Mang vật nặng xoay đột ngột.

-Vai trò của biện pháp tăng cường thể lực

+Nhằm tăng cường sức khỏe, đảm bảo cho cơ thể phát triển hài hòa cân đối, giữ
gìn và hình thành các tư thế ngay ngắn, phát triển hệ thống cơ quan nội tạng trong cơ
thể như tim mạch, hô hấp, hệ xương, hệ cơ…Tăng cường quá trình trao đổi chất, củng
cố và rèn luyện hệ thống thần kinh, phát triển các tố chất vận động, nâng cao năng lực
làm việc, trang bị cho học sinh những tri thức kĩ năng, kĩ xảo vận động cần thiết cho
các hoạt động khác trong cuộc sống. Góp phần vào việc hình thành các thói quen đạo
đức, phát triển trí tuệ, rèn luyện tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, có tinh
thần tập thể cao.

TK:

- Khi ăn cơm, thức ăn đi qua khoang miệng và xuống các phần khác của hệ tiêu hóa (dạ dày, ruột).

- Mối quan hệ giữa các hoạt động: Hoạt động thu nhận và tiêu hóa thức ăn sẽ cung cấp nguyên liệu cho quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng giúp cơ thể thực hiện các hoạt động sống khác như lớn lên, sinh trưởng, phát triển,… Thức ăn là tác nhân giúp kích thích cơ thể ăn nhiều/ ít, tạo yếu tố thuận lợi cho tiêu hóa, hỗ trợ quá trình chuyển hóa vật chất diễn ra tốt hơn.