.png)
Cách 1 : Tránh những thói quen không lành mạnh. ...
Cách 2 : Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. ...
Cách 3 : Cười nhiều hơn. ...
Cách 4 :chời thể thao
Cách 5 :Tập yoga
Cách 6 :Thiền định
Cách 7 : Ngủ đủ giấc
...
8 biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng là :
Biện pháp 1 :Tăng cường hoạt động thể chất giảm căng thẳng.
Biện pháp 2 :Tránh những thói quen không lành mạnh.
Biện pháp 3 :Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
Biện pháp 4 :Cười nhiều hơn.
Biện pháp 5 :Thiền định.
Biện pháp 6 :Thăm hỏi bạn bè, người thân.
Biện pháp 7 :Tập yoga.
Biện pháp 8 :Ngủ đủ giấc.
.......
Các biện pháp ứng phó tâm lý căng thẳng gồm:
- Vận động.
- Giao tiếp và trò chuyện cùng người khác.
- Tránh né các tình huống gây căng thẳng.
- Thay đổi tình huống.
- Chấp nhận những điều không thể thay đổi.
- Thích nghi, thư giãn và giải trí.
- Chữa lành tâm trí cùng chuyên gia.
Các biện pháp ứng phó tâm lí căng thẳng:
`-` Chia sẻ với gia đình, bạn bè về vấn đề tâm lí của bản thân để họ có hướng giải quyết.
`-` Thay đổi không gian như phòng ngủ, góc học tập.
`-` Nghe nhạc để giảm stress, căng thẳng.
`-` Luôn nghĩ đến điều tích cực và lành mạnh.
`-` Hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh.
`-` Luôn tự tin, dũng cảm trước mọi tình huống.
`-` Không rụt rè, tự tin, ngại ngùng để tránh xuất hiện tâm lí bất ổn và căng thẳng.
tham khảo
-Tránh những thói quen không lành mạnh.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.
- Cười nhiều hơn giải tỏa căng thẳng
- chơi thể thao nhiều hơn
- Tập yoga
- Thiền định
- Ngủ đủ giấc
− tâm sự với bạn bè, người thân, gia đình
− Nghe nhạc , chơi thể thao,... để giảm căng thẳng
- Luôn nghĩ đến điều tích cực và lành mạnh.
- Hít thở thật sâu để lấy lại bình tĩnh khi căng thẳng
- Luôn tự tin, dũng cảm trước mọi tình huống.
- Không rụt rè, tự tin hơn
- đi bác sĩ tâm lí
Các biện pháp ứng phó tâm lý căng thẳng là:
+ Ngủ đủ giấc.
+ Tập yoga.
+ Cười nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng.
+ Chơi thể thao.
+ Nghe nhạc chill .
các biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng là :
+ tạm thời tránh những nơi khiến bản thân cảm thấy căng thẳng
+ nghe nhạc ( tùy từng ngf có các cách khác nhau , có ngf chọn ngủ )
+ giao tiếp cf bạn bè
+ kết bạn vs những ngf đem lại cho bản thân cảm giác tích cực lan tỏa
+ vận động thể chất
+ hít thở sâu
+ tập thích nghi vs những tình huống căng thẳng bất chợt
+ đọc sách , truyện
Những biện pháp ứng phó tâm lí căng thẳng là:
-Thiền
-Đi bộ
-Chơi thể thao
-Tránh những nơi không lành mạnh
-Thực hiện chế độ ăn uống hợp lí
-...