- Tập thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn.
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lí. - Khi mang vác và khi ngồi học cần lưu ý chống cong vẹo cột sống ...............Mình chẳng biết j hơn nữa .............
Để xương phát triển phải chú ý rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên và lao động vừa sức. Khi mang vác và khi ngồi học cần lưu ý chống cong vẹo cột sống.
-Biết cách phòng chống cong vẹo cột sống:
+Khi mang vác nặng không nên vượt quá sức chịu đựng, không mang vác về 1 bên liên tục trong thời gian dài
+Khi ngồi vào bàn học hay làm việc cần đảm bảo tư thế ngồi ngay ngắn, đúng tư thế
+Không nên đi giày, guốc cao gót
-Khi tham gia giao thông cần tuân thủ nghiêm chỉnh luật giao thông để tránh bị tai nạn
-Nên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, lao động vừa sức
-Chúng ta cần những biện pháp sau đây để cơ thể phát riển cân đối và khỏe mạnh
+Tập thể dục đều đặn mỗi buổi sáng
+Chơi những môn thể thao để phát triển xương như: bóng rổ, bóng đá...
+Ăn những món ăn có nhiều vitamin và canxi
+Ngủ sớm, không thức khuya
+Ngồi đúng tư thế
-Thường xuyên tập thể dục thể thao , lao động vừa sức
- ăn uống đầy đủ và cân đối chất dinh dưỡng
-thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối
-Tránh lao động nặng và ngồi vẹo cột sống
Câu 3: Chúng ta cần làm gì để cơ thể phát triển cân đối và khỏe mạnh.
- Để cơ và xương phát triển cân đối và khỏe mạnh thì chúng ta cần:
+ Phải có một chế độ ăn uống thật hợp lí.
+ Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng vào buổi sáng để hấp thụ Canxi.
+ Rèn luyện thân thể và lao động vừa với sức.
+ Phải mang vác đều hai tay.
+ Khi ngồi học hay ngồi làm việc cần ngồi ngay ngắn và không ngồi nghiêng vẹo.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Rèn luyện thân thể và lao động vừa sức
- Mang vác đều 2 tay , ngồi học ngay ngắn
Để xương và hệ cơ phát triển cân đối chúng ta phải chú ý rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên và lao động vừa sức.
*Biện pháp chống cong vẹo cột sống :
- Mang vác đều cả 2 vai
- Tư thế ngồi học bài ngay ngắn
*Xương phát triển cân đối :
- Chế độ dinh dưỡng hợp lí
- Thường xuyên tắm nắng
- Rèn luyện thể dục , thể thao . Lao động vừa sức
_Co che do dinh duong hop li.
_Tam nang.
_Thuong xuyen luyen tap the duc the thao.
_Lao dong vua suc.
_Ngoi ngay ngan, dung tu the.
_Mang vac deu 2 ben.
_Em ko go dau dc nen hoi kho doc, mong moi nguoi thong cam
_
- Để xương và hệ cơ phát triển cân đối chúng ta phải:
+ Có một chế độ dinh dưỡng hợp lí
+ Tắm nắng để cơ thể chuyển hoá tiền vitamin D thành vitamin D. Nhờ có vitamin D cơ thể mới chuyển hoá được canxi để tạo xương.
+ Chú ý rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên và lao động vừa sức.
- Để chống cong vẹo cột sống trong lao động cần chú ý phải lao động vừa sức, đúng tư thế, trong học tập phải ngồi ngay thẳng để chống cong vẹo cột sống.
để cơ thể phát triển cân đối chung ta cần ăn đủ 4 loại thực phẩm chính: đạm ,bột đường ,chất béo,vitamin ,khoáng chất và các chất sơ,Tập thể dục, thể thao thường xuyên và đều đặn.ngủ dủ giấc ko được mật ngủ