BÀI 10: HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ

I. Lý tthuyết

1. Công cơ

- Khi cơ co tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh công

- Công cơ được sử dụng vào các thao tác vận động và lao động:

A= F. s, trong đó

A: Công thực hiện

F: Lực tác động

s: Quãng đường vật di chuyển

- Hoạt động của cơ chịu ảnh hưởng của trạng thái thần kinh, nhịp độ lao động và khối lượng của vật phải di chuyển

2. Sự mỏi cơ

- Thí nghiệm: Tính công cơ ngón tay bằng máy ghi công của cơ

+ Kết quả:

·      Nhận xét:

- Khối lượng thích hợp thì sinh ra công lớn nhất

- Khi ngón tay trỏ kéo rồi thả quả cân nhiều lần thì biên độ co cơ giảm dần rồi ngừng hẳn

Ø Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu thì có biên độ co cơ giảm dần hoặc ngừng hẳn

* Nguyên nhân của sự mỏi cơ

- Lượng oxy cung cấp cho cơ thiếu

- Năng lượng cung cấp it

- Sản phẩm tạo ra là axit lactic tích tụ dần và đầu độc gây hiện tượng mỏi cơ

* Biện pháp chống mỏi cơ

- Khi mỏi cơ cần:

+ Hít thở sâu

+ Xoa bóp cơ, uống nước đường

- Để không bị mỏi cơ, lao động và học tập có hiệu quả cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức. Cần có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra cũng cần có tinh thần thoải mái, vui vẻ

3. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ

- Khả năng cơ cơ của người phụ thuộc vào các yếu tố:

+ Thần kinh: tinh thần sảng khoái, ý thức cố gắng

+ Thể lực của cơ: bao cơ lớn thì khẳ năng co cơ mạnh

+ Lực của cơ co

+ Khả năng dẻo dai

- Để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao vừa để tăng thể tích cơ và tăng lực co cơ.

II. Hướng dẫn trả lời câu hỏi SGK

  Câu 1: Công của cơ là gì? Công của cơ được sử dụng vào mục đích gì? 

 Hướng dẫn trả lời :

- Khi cơ co tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh công

- Công của cơ được sử dụng trong các thao tác vận động trong lao động. Nếu có một lực F tác động vào vật làm vật dịch chuyển t quãng đường s theo phương của lực thì sản sinh một công là : A = Fs.

Câu 2: Hãy giải thích nguyên nhân của sự mỏi cơ?

Hướng dẫn trả lời :

- Lượng oxi cung cấp cho cơ thiếu, năng lượng cung cấp ít

- Axit lactic tích tụ đầu độc cơ gây mỏi cơ.

Câu 3: Nêu biện pháp tăng cường khả năng làm việc của cơ và biện pháp chống mỏi cơ ?

Hướng dẫn trả lời:

* Biện pháp tăng cường khả năng làm việc của cơ :

- Thường xuyên tập thể dục thể thao, lao động chân tay,....

- Giữ cho trạng thái tinh thần sảng khoái

- Khối lượng và nhịp co cơ thích hợp

* Biện pháp chống mỏi cơ :

- Có chế độ ăn uống hợp lí (ăn uống đủ lượng, đủ chất cần thiết cho cơ thể)

- Khi mỏi cơ phải nghỉ ngơi, xoa bóp, hít thở sâu, ..... giúp mau hết mỏi cơ

- Cần có thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lí.