|
Loại chất |
Tên chất |
Tác hại |
|
Chất kích thích |
Trà đậm, thuốc lá, cà phê, ... |
Gây khó ngủ, hệ thần kinh không được phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi |
|
Chất gây nghiện |
Ma túy |
Không tự chủ được, không lao động được, gây ảo giác |
|
Chất làm suy giảm chức năng hệ thần kinh |
Bia rượu… |
Làm hệ thần kinh hoạt động kém. |
*Ngủ đủ 8h 1 ngày: - Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên. Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động, có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan khác.
- Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:
+ Ngủ đúng giờ.
+ Chỗ ngủ thuận lợi.
+ Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
*Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
- Để bảo vệ hệ thần kinh cần:
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày.
+ Giữ cho tâm hồn thanh thản.
+ Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
* Tránh lạm dụng các chất kích thích, ức chế đối với hệ thần kinh
* Tác hại của thuốc lá, rượu và chất gây nghiện đối với hệ thần kinh:
- Thuốc lá:
+ Gây các bệnh về hô hấp: viêm phổi, viêm phế quản,..
+ Ung thư phổi
- Chất kích thích, chất gây nghiện:
+ Tác động lên hệ thần kinh: Ức chế thần kinh trung ương, dùng phải tăng liều dần=> nghiện, gây hoang tưởng ảo giác
+ Ức chế trung khu hô hấp
+ Gây rối loạn tiêu hóa, dị ứng, nôn( đối với chất nghiện là morphin)
* Biện pháp bảo vệ hệ thần kinh :
- Ngủ đúng giờ.
- Chỗ ngủ thuận lợi.
- Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
- Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí