Ngủ đủ 8h 1 ngày: - Bảng chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên. Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động, có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan khác.
- Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:
+ Ngủ đúng giờ.
+ Chỗ ngủ thuận lợi.
+ Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
*Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
- Để bảo vệ hệ thần kinh cần:
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày.
+ Giữ cho tâm hồn thanh thản.
+ Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
* Tránh lạm dụng các chất kích thích, ức chế đối với hệ thần kinh
Biện pháp bảo vệ hệ thần kinh:
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Không sử dụng các chất kích thích, chất có hại cho hệ thần kinh
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ
- Giữ cho tâm hồn thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu
- Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý