Question

1. Nêu chế độ dinh dưỡng đối với cơ thể và sự phát triển của thể chất.
2. Nêu chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao

Answer 1

 - Chế độ dinh dưỡng cho cơ thể và phát triển thể chất:

+ Cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất: chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

+ Uống đủ nước và ăn nhiều rau, trái cây.

+ Đảm bảo bữa ăn cân đối và đa dạng, tránh thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường, chất béo bão hòa.

  - Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao:

+ Tăng cường protein để hỗ trợ xây dựng cơ bắp và phục hồi sau tập.

+ Bổ sung carbohydrate trước khi tập để cung cấp năng lượng.

+ Uống đủ nước và bổ sung điện giải, đặc biệt trong các bài tập kéo dài.

+ Ăn nhẹ sau khi tập với thực phẩm giàu dinh dưỡng để phục hồi năng lượng.