an uong dieu do du 4 chat dinh duong chinh:
+chat dam
+chat beo
+chat duong bot
+chatkhoang
Thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể dưới dạng gluxit, lipit, protein , từ rượu và dạng đồ uống có rượu. Thức ăn còn cung cấp các axit min, axit béo, vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể phát triển và duy trì: các hoạt động của tế bào và tổ chức. Người ta thấy rằng sự thiếu hoặc thừa các chất dinh dưỡng trên so với nhu cầu đều dẫn đến ảnh hưởng bất lợi tới sức khỏe và có thể dẫn đến bệnh tật. Chúng ta còn biết rằng trong thức ăn không chỉ có các chất dinh dưỡng mà còn có các chất tạo màu sắc, hương vị cũng như có thể có các chất độc hại đối với cơ thể. Do đó để có bữa ăn hợp lý, an toàn và ngon cần có kiến thức về dinh dưỡng và an toàn thực phẩm, kỹ thuật chế biến, nấu nướng...
chúng ta cần phải ăn đủ chất không ăn nhiều quá cũng không ít quá tập thể dục hằng ngày
Lượng dinh dưỡng của 1 học sinh trong một ngày :
- 1 quả cam hoặc 2 múi bưởi
- 2 bát canh rau dền hoặc rau cải hoặc rau muống
- 4- 5 miếng tiết lợn hoặc gan lợn hoặc gan bò
- 100g thịt cá, tôm hoặc 1 quả trứng
- 2 miếng đậu phụ nhỏ
- 1 li sữa
- 2 bát cơm
- 1 chiếc bánh mì hoặc 1 tô phở hoặc bún
- 1 thìa canh dầu ăn
CHÚC BẠN HỌC TỐT !!!
