Thực đơn của bạn là để nấu bữa ăn hàng ngày hay bữa tiệc???

Nếu nấu bữa ăn hàng ngày, thì có:

Sáng: cơm, bún, mì...

Trưa: cơm + canh một loại củ hoặc rau với tép hoặc thịt + rau luộc + cá chiên

Chiều: cơm + món canh ở bữa trưa hoặc làm mới + thịt kho + rau cải (cải thìa, cải bẹ, bắp cải).

Nếu nấu bữa tiệc, thì có:

+ Cơm, bún

+ Cá kho tộ

+ Thịt (gà, vịt) luộc

+ Lẩu thái hải sản

+ Rau xào thập cẩm

+ Bò kho

+ Canh rau

+ Súp cua

+ Trái cây tráng miệng

+ Nước.

(Đủ chất rồi đấy)

Có 4 chất:

Chất đạm

Chất béo

Chất đường bột

Vitamin - chất khoáng