UNIT 5: ACHIEVE

READING

Meals for medals

I can guess words in a text I don’t know by looking at the context.

THINK! What do you eat to have the best performance?

Suy nghĩ xem! Bạn ăn gì để có phần trình diễn tốt nhất?

Hướng dẫn: 

Personally, I think to perform well, we need to consume rich-nutrient meals and maintain a balanced diet.

(Cá nhân mình nghĩ để trình diễn tốt, chúng ta cần tiêu thụ các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.)

1. Read the text quickly. The following words may be new to you. What do you think they mean? Compare your ideas with a partner's.

Đọc nhanh bài viết. Những từ sau có thể là mới với bạn. Bạn nghĩ chúng có nghĩa là gì? So sánh ý tưởng của bạn với một bạn khác.

CAN I BECOME A BODYBUILDER? (Mình có thể trở thành một vận động viên thể hình không?)

Yes, you can. You should practise bodybuilding regularly and have a good diet like this: (Có, bạn có thể. Bạn nên tập thể hình thường xuyên và có chế độ ăn uống khoa học như sau:)

Breakfast: scrambled eggs, and vegetables (Bữa sáng: trứng bác và rau)

Snack: whey protein shake, soft-boiled eggs (Ăn nhẹ: sữa lắc protein, trứng luộc chín mềm)

Lunch: grilled chicken breast, mixed greens, and baked sweet potato (Bữa trưa: ức gà nướng, rau trộn và khoai lang nướng)

Snack: hard-boiled eggs and carrot sticks (Ăn nhẹ: trứng luộc và cà rốt)

Dinner: fish, green beans with brown rice (Bữa tối: cá, đậu xanh với gạo lứt)

Just follow our instructions and you won’t look different from a famous bodybuilder. (Chỉ cần làm theo hướng dẫn của chúng tôi và bạn sẽ trông không khác một vận động viên thể hình nổi tiếng.)

CAN I JUMP AS HIGH AS NBA* STARS? (Mình có thể bật cao như những ngôi sao trong đội bóng rổ chuyên nghiệp Bắc Mỹ không?)

No, you cannot if you do not eat as many calories as them. A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day. Bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy. Each banana, on average, contains 30g of carbohydrates, and about 0.01g of vitamin C. Especially, bananas are a rich source of potassium, about 0.4g of each. Potassium reduces a sudden pain in muscles. That is why a wise basketball player often enjoys a banana before or during the game.

(Không, bạn không thể nếu bạn không ăn nhiều calo như họ. Một cầu thủ bóng rổ cần từ 2.500 đến 5.000 calo mỗi ngày. Chuối chứa các chất dinh dưỡng hữu ích giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng. Trung bình mỗi quả chuối chứa 30g carbohydrate và khoảng 0,01g vitamin C. Đặc biệt, chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, mỗi quả khoảng 0,4g. Kali làm giảm cơn đau đột ngột ở các cơ. Đó là lý do tại sao một cầu thủ bóng rổ khôn ngoan thường thích một quả chuối trước hoặc trong trận đấu.)

_{* NBA (The National Basketball Association): a professional basketball league in North America (NBA (Hiệp hội bóng rổ quốc gia): đội bóng rổ chuyên nghiệp ở Bắc Mỹ​)}

2. Read and listen to the text and answer the questions.

Đọc và nghe bài viết rồi trả lời những câu hỏi sau.

1. What should you do to become a bodybuilder?

2. What can you eat most when you practise bodybuilding?

3. How many calories does a basketball player need a day?

4. Why are bananas good for basketball players?

5. What do you think about the title of the text – Meals for medals?

Hướng dẫn:

1. What should you do to become a bodybuilder? (Bạn nên làm gì để trở thành một vận động viên thể hình?)

   - To become a body builder, we should practise bodybuilding regularly and have a good diet. (Để trở thành một vận động viên thể hình, chúng ta cần luyện tập cơ thể thường xuyên và có một chế độ ăn uống tốt.)

2. What can you eat most when you practise bodybuilding? (Bạn có thể ăn gì nhiều nhất khi tập thể hình?)

   - We can eat eggs the most. (Chúng ta có thể ăn trứng nhiều nhất.)

3. How many calories does a basketball player need a day? (Một người chơi bóng rổ cần bao nhiêu calo một ngày?)

   - A basketball player needs between 2,500 and 5,000 calories per day. (Một cầu thủ bóng rổ cần từ 2.500 đến 5.000 calo mỗi ngày.)

4. Why are bananas good for basketball players? (Tại sao chuối tốt cho người chơi bóng rổ?)

   - Because bananas contain helpful nutrients that make the body feel full of energy and they are a rich source of potassium, which reduces a sudden pain in muscles. (Bởi vì chuối có chứa các chất dinh dưỡng hữu ích làm cho cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và chúng là một nguồn giàu kali, làm giảm cơn đau đột ngột ở cơ.)

5. What do you think about the title of the text – Meals for medals? (Em nghĩ gì về tiêu đề của văn bản - Bữa ăn để lấy huy chương?)

   - I think to perform excelently in a sports competition, people need to follow stricts rules in their diets. They should know what is good for their body and what is not. (Mình nghĩ để thể hiện xuất sắc trong một cuộc thi thể thao, mọi người cần tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống của mình. Họ nên biết điều gì tốt cho cơ thể mình và điều gì không.)

3. Use a dictionary to check the meaning of the words in blue in the text.

Sử dụng từ điển để tra nghĩa của những từ màu xanh trong văn bản.

Hướng dẫn:

4. USE IT! Work in pairs. Do you think a good diet can bring you medals?

Làm việc theo cặp. Bạn có nghĩ một chế độ ăn uống tốt có thể mang đến cho bạn những chiếc huy chương không?

Hướng dẫn:

A: Do you think a good diet can bring you medals? (Bạn có nghĩ một chế độ ăn uống tốt có thể mang đến cho bạn những chiếc huy chương không?)

B: Yes, I do. Nutrients play an important role to maintain good health and fitness. We can't compete if we're hungry. (Có, mình có nghĩ vậy. Chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng để duy trì sức khỏe và hình thể tốt. Chúng ta không thể tranh đấu nếu chúng ta đói.)