Chủ đề 2: Làm chủ cảm xúc và các mối quan hệ

Cảm xúc là gì?

1. Vui, buồn, giận dữ và sợ hãi
2. Phản ứng tâm lý tự nhiên trước các sự kiện hoặc tình huống
3. Suy nghĩ và hành động trong cuộc sống
4. Các biểu hiện trên khuôn mặt

Khi bạn cảm thấy lo lắng, cơ thể bạn thường có phản ứng nào?

1. Cười lớn và nói nhiều hơn
2. Tim đập nhanh và tay đổ mồ hôi
3. Ngủ sâu và thoải mái
4. Không có bất kỳ phản ứng nào

Kỹ năng nào giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân?

1. Lắng nghe người khác
2. Tự nhận thức cảm xúc
3. Tham gia hoạt động thể thao
4. Học thuộc lòng kiến thức

Mối quan hệ là gì?

1. Sự kết nối giữa người và động vật
2. Sự tương tác giữa hai hay nhiều người
3. Chỉ là tình bạn
4. Một sở thích cá nhân

Biểu hiện nào cho thấy bạn đang kiểm soát tốt cảm xúc?

1. Giữ bình tĩnh khi gặp tình huống khó khăn
2. Phản ứng mạnh mẽ với mọi vấn đề
3. Tránh né mọi tình huống căng thẳng
4. Luôn luôn im lặng trong mọi hoàn cảnh

Tại sao việc nhận biết cảm xúc của bản thân lại quan trọng?

1. Để gây ấn tượng với người khác
2. Giúp quản lý hành vi và phản ứng phù hợp
3. Để tránh gặp rắc rối trong học tập
4. Vì ai cũng làm như vậy

Một mối quan hệ tốt đẹp cần có yếu tố nào sau đây?

1. Luôn đồng ý với đối phương
2. Sự tôn trọng và lắng nghe lẫn nhau
3. Tránh chia sẻ cảm xúc thật
4. Chỉ gặp gỡ khi cần thiết

Khi bạn tức giận, hành động nào sau đây giúp làm dịu cảm xúc?

1. La hét với bạn bè
2. Bỏ đi ngay lập tức
3. Hít thở sâu và đếm từ 1 đến 10
4. Phớt lờ cảm xúc và giả vờ không có chuyện gì xảy ra

Khi người khác buồn, bạn nên làm gì để hỗ trợ họ?

1. Nói họ đừng buồn nữa
2. Lắng nghe và chia sẻ cảm thông
3. Chuyển chủ đề ngay lập tức
4. Bỏ qua và coi như không biết

Cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể gây ra hậu quả gì?

1. Giúp bạn mạnh mẽ hơn
2. Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần và thể chất
3. Không có ảnh hưởng gì đáng kể
4. Khiến bạn trở nên thông minh hơn

Khi bị điểm kém trong bài kiểm tra, bạn nên làm gì để kiểm soát cảm xúc?

1. Xem lại sai sót và lập kế hoạch cải thiện
2. Trách móc giáo viên
3. Bỏ qua và không cần quan tâm
4. So sánh với bạn khác để cảm thấy tốt hơn

Nếu bạn cãi nhau với bạn thân, cách giải quyết nào là tốt nhất?

1. Bình tĩnh nói chuyện để hiểu lẫn nhau
2. Chấm dứt tình bạn ngay lập tức
3. Phớt lờ và không nói chuyện nữa
4. Kể với người khác để họ đứng về phía mình

Khi cảm thấy căng thẳng trước kỳ thi, bạn nên làm gì?

1. Thực hành kỹ năng thư giãn như hít thở sâu hoặc tập thể dục nhẹ
2. Thức khuya để học càng nhiều càng tốt
3. Không làm gì và hy vọng mọi thứ sẽ ổn
4. Tránh suy nghĩ về kỳ thi

Một người bạn liên tục phàn nàn và tiêu cực. Bạn nên làm gì để duy trì mối quan hệ tích cực?

1. Phớt lờ họ hoàn toàn
2. Thành thật chia sẻ cảm nhận và đề nghị cùng tìm giải pháp
3. Cắt đứt liên lạc ngay
4. Luôn đồng ý với họ để tránh tranh cãi

Làm thế nào để bạn duy trì sự tích cực khi gặp khó khăn?

1. Chỉ tập trung vào điều tiêu cực
2. Tìm kiếm mặt tích cực và học hỏi từ thất bại
3. Tự cô lập và không chia sẻ với ai
4. Đổ lỗi cho người khác

Khi bạn nhận thấy mình thường xuyên cảm thấy căng thẳng và lo lắng, bạn nên làm gì để cải thiện?

1. Xác định nguyên nhân và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia
2. Bỏ qua cảm xúc và tiếp tục như bình thường
3. Tự trách bản thân vì không mạnh mẽ
4. Cố gắng làm việc nhiều hơn để quên đi

Trong một nhóm học tập có mâu thuẫn, bạn sẽ làm gì để giúp mọi người hòa giải?

1. Chọn đứng về phía người mà bạn thích hơn
2. Khuyến khích đối thoại cởi mở và trung thực giữa các thành viên
3. Rút lui khỏi nhóm và để họ tự giải quyết
4. Phớt lờ vấn đề vì nó không liên quan đến bạn

Làm thế nào để phát triển trí tuệ cảm xúc của bản thân?

1. Chỉ quan tâm đến cảm xúc của mình
2. Thực hành nhận diện, hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bản thân và người khác
3. Tránh xa các tình huống gây căng thẳng
4. Không cần làm gì vì cảm xúc là tự nhiên

Khi bạn thấy bạn bè bị bắt nạt, hành động nào là phù hợp nhất?

1. Bỏ qua vì không liên quan đến mình
2. Can thiệp một cách an toàn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người lớn
3. Khuyến khích người bắt nạt tiếp tục
4. Cười cùng để tránh bị bắt nạt

Bạn cảm thấy thất vọng vì không đạt được mục tiêu cá nhân, bạn nên làm gì?

1. Từ bỏ hoàn toàn mục tiêu đó
2. Đánh giá lại kế hoạch và điều chỉnh phương pháp tiếp cận
3. Đổ lỗi cho người khác vì thất bại
4. Không cố gắng nữa vì nghĩ rằng mình không đủ khả năng

Làm sao để xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ?

1. Chia sẻ mọi bí mật của mình
2. Luôn đồng ý với đối phương
3. Thực hiện những cam kết và tôn trọng lẫn nhau
4. Chỉ gặp gỡ khi cần giúp đỡ

Khi cảm thấy căng thẳng vì áp lực học tập, làm sao để giải tỏa hiệu quả?

1. Thực hiện các hoạt động thư giãn như thể thao, thiền hoặc trò chuyện với bạn bè
2. Tăng cường học tập để quên căng thẳng
3. Tránh gặp gỡ mọi người và ở một mình
4. Xem tivi và sử dụng điện thoại suốt ngày

Để cải thiện kỹ năng giao tiếp trong các mối quan hệ, bạn nên làm gì?

1. Nói nhiều hơn để thể hiện bản thân
2. Lắng nghe chủ động và thể hiện sự quan tâm chân thành
3. Tránh thảo luận về các vấn đề khó khăn
4. Chỉ giao tiếp khi cần thiết

Khi gặp người có quan điểm khác biệt, bạn nên làm gì?

1. Tranh cãi để chứng minh mình đúng
2. Tôn trọng và lắng nghe quan điểm của họ
3. Tránh xa để không bị ảnh hưởng
4. Cố gắng thay đổi suy nghĩ của họ bằng mọi cách

Để kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong các tình huống căng thẳng, bạn nên thực hành điều gì?

1. Kỹ năng thở sâu và tự nói chuyện tích cực với bản thân
2. Phản ứng ngay lập tức để giải tỏa cảm xúc
3. Tránh đối mặt với vấn đề
4. Chỉ giữ im lặng và không làm gì cả